これで10kg痩せました (まとめ)

昨年から始めたダイエット。78kgから68kgへ、１年間で10kgの減量に成功しました！その立役者達はこちら！

http://www.kanshin.com/diary/1378960

本腰を入れたきっかけはやはりこの本、レコーディングダイエット

いつまでもデブと思うなよ

オタクの王様、オタキングこと岡田斗司夫氏、１年間で50kgのダイエットに成功して全くの別人になっていました。これは、その激動の記録の一冊。テレビで激やせした岡田氏をみて、衝撃もさめやらないままアマゾンで予約、そして本が到着。新書なのであっという間に読み終わりました。詳しくは本を読んでもらうとして、まずやるのは徹底的に記録すること。体重、口に入れたものすべて、体脂肪率、カロリー．．．どんどん記録し...

これでレコーディングダイエットが楽になりました

Wii Fit

２本足でまっすぐ立つことがこんなに難しいことだとは思いませんでした。 Nintendo Wii用ソフト、"Wii Fit"。バランスWiiボード同梱で¥8,800。画像はamazonの物です。内容は、と申しますと、体重や重心の傾きを感知する「バランスWiiボード」（以下「ボード」）を使って、体重測定，ヨガ，筋トレ，有酸素運動，バランスゲームができるとゆうもの。　・体重測定とバランス診断　　ボ...

最初はあまり乗ってなかったのですが、ダイエットが進んだところで乗るようになりました

JOBA

ついに買いました、あこがれのジョーバ！馬乗り健康器具です。これまで買った数々の健康器具の中で最高額、更新しましたよ。トホホ。これが欲しくて何度ビックカメラの健康器具コーナーで時間を潰してはあきらめたことか。しかも隣で売っていた、安い一輪車健康器具とかかっちゃったりして。トホホ２。今年はいまいちダイエットに失敗した感じ（まだ一月ありますが）。来年はやりますよ、これで確実に痩せます！目指せ７４キロ...

なんだかんだ、１年間平日毎日飲みました体脂肪率24 => 20 に減りました。

ヘルシア緑茶

巷でよく目にするコレ。なぜか勝手に「中高年の男性用」って思い込んでました。それが最近、会社の女の人に「結構効果あるよ～」って話を聞いて、いまさらながら飛びついてます（笑）なにがどう効くのかというと・・・『高濃度の茶カテキンの継続的な摂取による体脂肪の低減効果が明らかにされています。これは、脂質代謝を高める作用によることが示唆されております』・・・んだそうです。簡単に言えば、『一定量を続...

量を減らしたら、野菜がおいしく感じるようになりました

らでぃっしゅぼーや

毎週新鮮な野菜を自宅まで宅配してくれる便利なサービス。無農薬・低農薬の野菜を提供するために農家と直接契約して云々。詳しくはホームページを見て。しかし、量がねぇ。多いんだ。一番小さいやつでも一人ではちょっと多いぞってかんじ。無理して毎日自炊して何とか使い切れる感じ。これでは飲みにいけん！というわけで、２週にいっぺんに変えてもらった軟弱もの。自分の普段買わない野菜とか果物に出会えるのは嬉しい。パッ...