お腹を引き締める「フッキン運動」の正しい方法 (オナカヲヒキシメル「フッキンウンドウ」のタダシイホウホウ)

雑誌「Tarzan」の増刊号「Jane～女性のためのフィットネス全集」に出ていたお腹を引き締める正しい腹筋の仕方。

1.仰向けに寝て、膝を90度くらいに曲げる。腕は胸でクロスさせ肩をつかむ。

2.おへそを覗き込むように、床から肩甲骨を浮かす。

3.背骨のひとつひとつを順番にロールアップするような感じで起き上がる。

4.起き上がってもここで休まずに、ゆっくりと下ろし始める。


こんな手順で行なうと引き締まるらしい。


早速試してみた。


２までしか出来ない私。
３を飛ばして一気に４へ行ったら、超最短距離。


おなかを引き締める「フッキン運動」の正しい方法が出来ない人は、まず何からやればいいんでしょう？？