キンニクゾウリョウケイカク
筋肉増量計画（ダンベル体操）
関心空間でも散見されるように、世はノースリーブの季節。
そういう季節になってくると、情けない棒状の腕（脂肪もないが筋肉もない）が気になってきます。
というわけで、はじめてみました、ダンベル体操。今、はじめて２週間めくらいですかな。継続していくゾってことで登録。
（まぁ腕以外にも、気になるところはいろいろあるけど、それはあえて言わないでおく・笑）
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コメント(8)
コメント (8)
2002/06/06
島崎丈太 腕立て伏せなぞも、腕だけじゃなく胸の筋肉が付いて良いのでは？
min あ、腕立て伏せもあわせてやってます。なんとな～く前より丈夫な腕になってきた気がします。
島崎丈太 あと、懸垂とかすると、胸の巾が広がって、外国のモデルさんみたいな体型になれますよ！（欲張りだすとキリがないけれど）
min 懸垂の場合、どこでぶらさがるかが問題。近所の公園でぶらさがるとかできないし（笑）
島崎丈太 確かに。 まあ、ダンベルを使っても似たような部位を鍛える方法はありますんで、幾つかの動作でトレーニングしてみて下さい。 夏の日に大いなる喜びがminさんを訪れんことを！
min はーい、頑張ります。
latte がんばってくださいー。私は息子を抱いて散歩に出ることで引き締め大作戦です。
バスター 運動後30分以内に、体重の1%程度のタンパク質を摂取なさると、より効果的です。もちろん、バランスのとれた３度の食事が前提ですが。
