ビリーズ・ブートキャンプ (ビリーズ・ブートキャンプ)

　来日時のテレビ局の浮かれ報道を観て逆に躊躇していたが、おかげで娘も興味を持った。親が散々勧めたときには無視したくせに、テレビに取り上げられると興味を持つというのは腹立たしいが、運動をやる気になるのは悪いことではないので購入を決定した。

　近くのショッピングモールのチラシに「限定50枚」とあった。そのためだけに出かけるのは面倒（台風の日だった）だったので、夕方に出かけたついでに寄ってみた。とっくに売り切れているかと思ったら、あった。普通に。ひっそりと。販売場所を探すのに手間取るようなところに置くという店のやる気のなさに問題があると思うが、おかげで入手できた。

　最初は翌日に筋肉痛を起こしたが、4回目の翌日の今日は全くない。しかし、柔軟性と筋持久力が全くないので、まねすら難しいものや、続けられないものがある。ビリーバンドの負荷は見た目よりはるかに大きく辛い。途中で離さないとついていけなくなる。後、腹筋と腕立て伏せがついていけないというのも予想外。重そうな体型の女性（ビリーの左後方にいる人）が軽々とこなしているのについていけないとは・・・このペースではビリーバンドを使ってdisk1を完遂できるのは何時のことやら。

　運動負荷を確認するために心拍計をつけてやってみたら、平均心拍110bpm、消費カロリー298kcal、脂肪燃焼率50%だった＊。あれだけつらくて達成感があるのに、体に対する過激な負荷は掛からないよう、よく計算されている。ただ、絶対的な運動量的にはエクササイズウォークと大差ないレベル（自転車やジョギングより低い）なので、標準体重の人は、これをやるだけで劇的に体脂肪を落とすことは難しいだろう。

　エクササイズの内容自体は従来からあるエアロビの独習ビデオと大差はないだろう。しかし、ビリーズ・ブートキャンプが同様のビデオには無かった反響あるのはその内容によるものだけではないだろう。

　「楽して」とか「一日5分間で」とか「簡単なエクササイズで理想のボディ」とうコンセプトでなく、「辛いが、やれば成果が得られる」というコンセプトが新しいのだろう。そして、その辛いエクササイズだからこそそれをやるだけで達成感や満足感・快感が得られるのだろう。「楽して」系のエクササイズは5分でもだるいし、やったところで達成感などない。数ヶ月続けて目に見える変化が現れるまでは苦痛でしかないが、ビリーは毎回終わるごとに「ビクトリー」が待っている。

　そして、ビリーの言葉。「休んでもいい。諦めるな。絶対戻って来い」とか「変えられるんだ」といった訓話的な励ましも辛いエクササイズだから心にしみる。

　さらに、きついトレーニングメニューとすることで短期的に成果が現れやすく設定していることも達成感につながる（それにしても7日でプヨプヨウエストが割れてというのは演出しすぎだが）。CMの演出は別としても、毎日ちゃんとやれば、最初は筋肉痛があっても筋肉痛にならなくなる。次は、多少でも動きが良くなる。その一つ一つが、モチベーションの維持につながる。

　また、きついトレーニングをしていると、「ビリーズ・ブートキャンプの1枚目で300kcal。ということは、このスナック菓子一袋食べたらチャラか」とか、「菓子パン一個で400kcal。こんなもの2つも食べたら・・・」となってくる。大盛のとんこつラーメンなんて絶対に口にできなくなる。寝る前にお菓子も控えるようになる。これも効果の一つといえる。

　これだけやれば、特に標準体重より体重があったり体脂肪率が高かったりするような人ほど効果が現れやすい。効果が体型に現れて、ズボンがゆるくなったりしたら達成感はピークに達するだろう。ここまできたら、ホリックの出来上がりだ。毎日、ビリーズ・ブートキャンプをやらないと物足りなくなる。当然、効果はさらに上がる。このスパイラルに入ったら数ヶ月で標準体重になれる（一日300kcalの運動をし食事に気をつければどんな方法だって標準体重にはなれるが）。

　そして、「やれば変えられる」「自分で変えられる」という快感は生活態度にも影響を及ぼす可能性がある。ネットに書き込まれる、ビリーズ・ブートキャンプ効果はこれら全体によって得られるものだろう。

　だから、ビリーが来日したときに、「これだけの事をやれば痩せるよ」とかしたり顔で言っていた、キャスター（おづら、み○とか書いてあった）のコメントはピントはずれな恥ずかしい能無しコメントだ。「やれば痩せられるエクササイズ」なんてこれまでも数え切れないくらいあったのだから。それなのに、ビリーズ・ブートキャンプがこれほどの反響を得ているのは運動の内容によってではないことも分からないとは・・・

　自分の場合は、自転車のおかげですでに標準体重最下限レベルで体脂肪率も13%なので、痩身には興味はない。一カ所だけ、ウエスと横にしつこく残る皮下脂肪だけ減らしたい。それより、自転車だけでは鍛えられない上半身を中心とした筋肉の養成につながればいいと思っている。体重については少し増やしたいと思って、ビリーズ・ブートキャンプ後にプロテインを飲んでいるが効果は2ヶ月くらいしないと現れないかも。

＊年齢45、男、身長165cm、体重52kg、cateye の心拍計で測定