体脂肪が落ちるトレーニング (タイシボウガオチルトレーニング)

―　1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造

って、副題の本です。
自転車の乗れない冬場、ジョギングに出るのもおっくうな時、
何かいい室内運動はないものか考えました。その時、たまたま見つけたネットの書評が高評価。筋トレなんて筋肉オタクみたい、おいらとは無縁だなぁ、と思いつつ半年たった今でも続いてます。
副題通り１日１０分でいいのです、しかも週２，３回。この気楽さが今でも続いてる一番の要因でしょう。だまされたと思って気楽にやってみましょう。体重がいい感じで落ちます。おいらは１Kgおちて５９ｋｇになっただけですが、それ以上に身体が軽く調子がいいのです。

キーワードは、クイック、スロー、成長ホルモン、基礎代謝。

本書は、理論の説明からはじまり、実際のトレーニング方法までわかりやすく順を追って説明してあります。いろんなトレーニングがあるとは思いますが、これだけやればいいという単純さも飽きずに続けてこれた理由なのかも。
最後に、ダンベルだけは準備した方がよいでしょう。できれば、重さ調節できるやつ２つ。（すぐ重さに物足りなくなります）