陰ヨガ (インヨガ)

陰ヨガとは、筋肉の力を使わずに、骨や筋肉を繋ぐ結合組織を特に骨盤・
股関節の周りを中心にゆっくりと自分の体重と時間をかけて伸ばしていく
ことによって自分のからだ、内面と向き合って行くヨガです。
アシュタンガやパワーヨガといった、身体的には筋肉を鍛えるものを
「陽ヨガ」、陰ヨガは経絡のツボやリンパ、筋を伸ばしたりします。
どっちもバランスよく取り入れたほうが良いそう。

陰ヨガの効果としては、一つのポーズを長くホールドする陰ヨガを行う事によって、
より高い効果が得られ、長くホールドする事により自分の内面と向き合い、
無理なく身体も心もほぐしていく事が出来る、「動きながらの瞑想」ともいわれています。
普段のヨガや日常生活で使っていない体の部分を使えます。

私はヨガはホットヨガのＬＡＶＡしか行った事がなかったので、
寝たり座ったりのポーズばかりで新鮮でした。
ウレタンブロックを腰や背中の下に入れてポーズをキープしたりして。
まず、筋肉が苦しいというよりは筋が延びてく辛さ。
１ポーズのキープ時間が長いので、「先生！もう筋が無理！」って
気持ちになります。
終わると骨盤が開くのでとってもリラックスして眠くなります。

しばらくヨガをサボっていて、なんとなく体を意識するってことを
思い出してきて楽しかったので、続けていく予定。
ダラダラ汗をかくわけじゃないけど、体が正しい位置に戻った感じ。
私はエンジェリックスペースというヨガスタジオで習いました。
いろんな種類のヨガのクラスがあって、マタニティクラスもあるので、
妊娠した時も引き続きお世話になりたい。

• http://angelic-space.com/