イツマデモデブトオモウナヨ

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)

自称オタキングの岡田斗司夫さんが、約１２０kgあった体重を５０kg減量した成功例を紹介した本です。
新潮新書から出版ということで、どういう感じに書かれているのか？興味本位で立ち読み。即購入に至りました。

『記録するだけダイエット』。自分の食習慣のパターンを自覚することから始めるという物です。
「ダイエットそのものの方法論」いうよりも、「ダイエット中の精神面の管理論」と言えそうです。
【自覚】→【分析】→【実行】、といった感じでしょうか。
断続的に読んでいるので、まだ途中です。
私の記録するだけダイエットは、約３週間で約３kg減。

【分析】の工程は、ちょうど今　食品成分表で色々調べてる最中なので、良いタイミングでした。

この本。売れているみたいです。
発売日から、５日後に「２刷」です。

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追記：
『記録するだけ減量法』を約１ヶ月続けてみました。
現時点で、「体重－約2ｋｇ、体脂肪重量－約1ｋｇ」と効果がありました。

でも、ここへきて改良の余地を実感しています。
この本では、「１日の摂取カロリーを、基礎代謝量よりも少し多い程度に」とありました。
つまりカロリーの足し算をするのです。
著者のように、３食外食の人は　カロリー表示のあるお店を選べば計算が軽減されるのですが。
私のように自炊が多いと、自分で計算が必要です。
これは、なかなか面倒で、面倒臭さから自然消滅の危険が！！