イラストでわかるストレッチングマニュアル

目的に応じてストレッチする部分を頭で考えるのに向いている、一冊。

ストレッチについてビデオ（インストラクタの口や動き）で、見よう見まねであわせるというやり方もあるけれど、ジョギングの前後のウォーミングアップやクールダウンもふくめたストレッチとなると、身体の柔軟も差もあるし、自らの体調（筋肉痛）で強弱をつけたい。そういうときに、イラストからポーズを選べるのは嬉しい。

イラストを使った筋力アップの指南書となると、こちらも興味深い。しかし、筋力をアップする前に、歩いたり、走ったり、泳いだりできる、基礎的な持久力や感覚を取り戻すとなると、個々のアップよりも、まずはバランスでしょうか。