ふっきんうんどう
腹筋運動
毎日やるゾ！と思ってはいてもなかなか続かないもの。
ダンベル体操http://www.kanshin.com/index.php3?...もそこそこ成果が上がり、腕が頑丈になってきた、っていうか、これ以上腕だけ逞しくなってもアンバランスなので、今度は他の部位（つまりは腹）に重点をおくことにしました。
で、昨晩やってみましたが、首とか背中が痛いです。全然腹筋になってないじゃん。
理想のぺちゃ腹めざして頑張るぞっと。
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コメント (10)
最新コメント5件
2002/09/12
min うおぉ。参考にさせていただきます。
2002/09/13
バスター 直接的な背筋運動としては‥‥肩幅より若干広いスタンスで立つ→電話帳程度の重量物を両手で持つ→膝を曲げずに、持っている物で右足の甲にわずかに触れるように、息を吐きながら上半身を前屈させる→息を吸いながら上半身を起こす→次は左足の甲へ‥‥というように、左右交互に10~20回を１セットとして行う運動がございます。
バスター またもや補足ですが：この運動の際には、骨盤の位置を身体の中心に保つ事と、背筋の左右がきちんと伸びているのを意識する事、その２つが肝心です。両腕は、重量物を持ったまま自然に下に垂らしておいて結構です。
min バスターさん、詳しいですねぇ。アドバイス、ありがとうございます。
2003/09/09
Zed しゃ、写真がかわいい・・・。
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