金哲彦のマラソン練習法がわかる本

マラソン当日から、三ヶ月から四ヶ月逆算した、練習の取り組み方が具体的にかかれた本。

ジョギングを続けて、しばらくすると、その成果を家族や友人と共有したく、マラソンに出たくなる。ところが、マラソンとなると、これは競技であって、それなりの準備が必要であろう。

自分の理解したところはつぎのとおり。
・マラソンでより早いタイムでゴールする、あるいは怪我をしないでのゴールが目的ならば、漫然と走っても効果が少ない
・無理は禁物。月単位で、段階的に体調をととのえていく
　　身の丈にあった練習を幾つか組み合わせて、地力をつけて、マラソン当日に気持ちと体力のピークがくるように、コントロールする
・２-３時間程度の練習時間がとりやすい週末に、小さな目標を設けて、一週間ごとに進捗を確認する

計画が絵にかいた餅にならないのと、「身の丈」を確認するにはどうすれば良いのか。身近にランナーの先輩を見つけるか、実際のレースに参加し振り返って吸収する。やはり、身にしみた失敗から学んで改善していくしかなさそう。そのためのショートストーリーが３本ついていましたが、興味深く読ませて頂きました。