うろおぼえを　スッキリとさせる

レム睡眠とノンレム睡眠

人生において　レム睡眠とノンレム睡眠が何なのだ。
寝ているときのことを考えるより　もっと現実的なことを・・・。
いつも　このレム睡眠とノンレム睡眠がこんがらがっています。
個人的にはっきりさせたいので　いろいろ調べたことを　ＫＷに。
寝入りばなに起こされるあの不快感。
たまに朝すっきりと起きることができる謎。


夢を見た。
と言われるのは　レム睡眠。
眠りが浅く　眼球は『急速眼球運動』と呼ばれる状態でまぶたの下で動いています。
レムというのは　英語で　ＲＥＭ：Ｒａｐｉｄ　Ｅｙｅ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔ　　急速眼球運動なのです。
体は深く眠っているのに　脳が起きている状態。
目覚めの準備状態でもあり　このときに目覚めると気持ちよい気分で目覚めることができます。
毎朝そうでありたい・・・。

居眠り。
そう、これは　ノンレム睡眠。
ノンなので　眼球は動いていません。
ヒトは睡眠に入るといきなり深い眠りのサイクルにどーんと入ります。
昼食後のあいた時間にほんの少し眠るだけで　脳の休息になりすっきりとします。
たとえば1時間寝たように感じても　時計を見ると案外10分だったりもします。
私は、はじめ狐につままれたみたいに感じるんですがすごく満足した良い眠りだったなぁー
あれが10分なのなら　私の時間、得した！とか思ったりします。
そして午後からも仕事ががんばれたりするのです（嘘つき）



眠りは　『浅い眠りのレム睡眠』　と　『深い眠りのノンレム睡眠』が交互に現れます。
睡眠に入ると　ノンレム睡眠から始まってノンレム睡眠には段階が４つもあります。
もっとも深い眠りに入ると呼吸も長くなり　すやすやと寝息をたてます。
成長ホルモンが活発に分泌されて自律神経も安定。

朝が近づくと　レム睡眠の時間が多くなってきます。
眠っているようで眠っていない浅い睡眠なので身体は眠っているのに脳は活動しています。
なのでこのときに　夢を見ます。ついさっきまで見ていた。
そして正夢なんて言ったりするのでしょう。


個人差があれど、だいたい９０分周期のサイクルで　
一晩に４（６時間睡眠），５（7.5時間睡眠）回　繰り返されます。
ノンレム睡眠は脳が眠っていて
レム睡眠は　身体が眠っています。
両方同時には眠らないのですね。
よく分からないけど不思議。

これは動物にでもあることなので　よくペットショップの犬が寝ている（目をつぶっている）のに
眼球が動いていたりするのを見かけますよね。あれはレム睡眠真っ只中なんですね。
実家の犬を観察していてもすぐ目を覚ましますから（それは私からの危険をキャッチしているのか）
私がそばに居ると　深い眠りが出来なくてちょっとかわいそうだなと思ったりします。
（いや、私が居ない時にはちゃんと深い眠りも行っているのだと思うけど・・・）

また　赤ちゃんは睡眠時間も多いですが　
レム睡眠の時間がおよそ全睡眠時間の半分で大人より多いです。
脳の発達段階でこのレム睡眠が少ないと　知能の発達に影響が出たりするようです。
寝る子は育つ。というのはこのようなことから来ているのですね。
人間にとって　動物にとって　睡眠とは大切なものなのです。

レム睡眠を調べてから　朝起きる時　なあんか意識してしまう毎日です。