ウツショウジョウトタイナイドケイノチェックリスト

うつ症状と体内時計のチェックリスト

「冬季うつ」（季節性感情障害）のチェックリスト（自己評価質問表）が、環境療法センター（CET）のwebサイトで公開されている。

以下の三つの観点でチェック（セルフアセスメント）できる。

✔　あなたの朝型夜型リズムのタイプ（MEQ-SA）

✔　あなたはうつ病でしょうか？季節性感情障害でしょうか？…等の自己評価(PIDS-SA)

✔　あなたの現在のうつのレベル（SIGH-SAD-SA）

－－－－－－
( ..)φメモメモ　2009年11月23日　【補追】

2009年11月20日の朝日新聞朝刊（生活・２２面：医療）、「冬季うつ　光で治す」という特集記事が載っています。
例として、以下のような症状が「冬季うつ」の例（チェック項目）として挙げられていますので、引用しておきます。

☑　睡眠時間が長くなる（昼寝も含む）
☑　朝、なかなか眼が覚めない
☑　日中の活力がなく、ほとんどの時間、疲れていると感じる
☑　全体的に、朝より夜に気分が悪い
☑　甘い食べ物や炭水化物をより多く食べる
☑　体重が増える
☑　人に会いたくなく、登校や出社がつらい

冬の間（地理的な要素や個人差もあると思うが…）、このような症状がある場合は、要注意ということみたいです(ー、ー;)

さらに、
2009年11月21日の朝日新聞の「be　on　Saturday」版に、元気のひけつ「抑うつ減らす「アハハ」　笑いヨガ」という記事を発見！
ちなみに、上記、20日の記事と同じ記者による紹介でした。

環境療法センター（CET）

http://www.cet.org/jp/index.html

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投稿者:

ネコまいける

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団体名: 環境療法センター（CET）

2009/11/23更新
2009/11/20登録
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時の過ぎ行くままに

コメント (3)

2009/11/23

花野のK あ～、、私は完全に「うつ」病患者だあ＾、、、。以前は「躁」状態がしばし表れてきてくれたので、待っていればよかったのだけれど、もう、そういう状態も来ない。ま、耐えるよりしかたないね～、、。医者の薬は絶対嫌だし～、、。興味あるキーワードでした。

2009/11/24

ネコまいける　花野のK さま　コメントありがとうございます。　「完全に「うつ」病患者」というのは、大げさかもしれませんが…、うつ状態になるというのは、身のまわりのことに対して、敏感に反応している証拠でもあると思うのです。　つまり、「あるべき理想的な状態（To be）」に対して、なぜできなかったんだろうという「現実の状況（As ｉｓ）」とのギャップをちゃんと感じて、しかも理解できているということだと思うのですね。　「気持ちが落ち込む」というのは、そのギャップ（不充足感）からくるのだと考えられます。　だから、落ち込むのは、感性が正常であり、かつ、身体もそれに対して、「正直に反応」しているんだよねえ…、と。　ただし、「うつ状態」と、「うつ病」を混同してはいけないと云うことだけは、気をつけましょうねい(^_-) 　ワタシのバヤイ、自分に対するハードルを低く設定し、「充足感」を積み重ねることで、モヤモヤ感を払拭しています。　年寄りの我がままの成せる技かも…、ぬはは…f(ー。ー;)

花野のK お～、、、お優しいお言葉の数々、、、涙があふれそうです。これ以上ハードルを低くできないくらいにしてるのですけれど、、、。ほんとに、ありがとうございます。