チョウナイキンソウ
腸内菌叢
尾篭な話で恐縮だが、昔から時々下痢気味になることがあって、特に心理的プレッシャーがかかると、往々にして、であった。 どうも腸の調子が悪いんじゃないか?
という訳で、一時期、食物繊維のタブレットを愛用していたが、どうも食物繊維タブレットは、お通じを促進するせいで、下痢気味の時には却って悪化する結果になるようだ。(私の場合だけなのかも知れないが)
で、基本に返って、ヨーグルトを食べ始めた。 500mlのブルガリアヨーグルトに、蜂蜜を少し混ぜて、夕食の時で半分位。 非常に腸の調子が良くなってきた。 出るものも、変な話だが、綺麗な(あるべき?)色になってるような気がする。(ま、他人様の出したものを何度も観察したことがある、って訳ではないんだけれど)
ただ、腸内菌叢っていう位だから、同じ菌ばかりじゃなくて、多分様々な菌の共同体なんだろうな、と思って、最近は、腸に良さそうな色々な「菌入り食品」を出来るだけ摂るように心がけている。
(1)ブルガリアヨーグルト(ビフィズス菌)
(2)ヤクルト400(L.カゼイ・シロタ菌)
(3)納豆(納豆菌)
家内が「キムチ納豆って良いみたいよ」というので、一時期それも作って食べていたが、彼女が1ヶ月程で飽きてしまったので、キムチは別途食べるようになったが、納豆と一緒にすると、良く菌が繁殖する、とか何とか聞いたので、そのうち又、やってみようかと思っている。
さて、他にも、手軽に摂れる腸内菌叢に良い食物って、何かあるんだろうか? 又、医薬品の複合による副作用のように、複数の腸内菌叢向け食品を次々と摂取することの弊害は?(多分、それは大丈夫なんだろう、と思っているけれど)
★写真は今年10月に出張した香港で買って飲んだ益力多(ヤクルト!)。 香港の多くのコンビニで売っていたように思えるところを見ると、中国人も腸内菌叢の保全にL.カゼイ・シロタ菌を愛用してるのかな?
2007/10/03追加
ビオフェルミンのサイトで、プロバイオティクスについての易しい解説サイト発見。
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コメント (20)
最新コメント5件
2004/12/20
CLASH 納豆がそんな悪さをするなんて、初めて知りました。私もちょっと控えよう。
2004/12/21
島崎丈太 私も、納豆は身体に良いことばかりと思っていただけに、ちょっとショックです。
Himajin 結石は、体質による所が多いのではないでしょうか。
2005/05/01
kazako 私は納豆キムチ炒飯をたまに作ります。実家では好評でしたが、主人には不評です。美味しいのに。。
腸内環境に良いかどうかは分かりませんが。(加熱してしまうので)
島崎丈太 納豆キムチは食べたことがあるし、結構好きなのですが、それでチャーハンは知りませんでした。 家内が一時期体に良さそうと良く納豆にキムチを混ぜて呉れていたのですが、最近そういえばご無沙汰だなあ。
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