ビョウキ　ニ　ナラナイタメノ　ジカンイガク

病気にならないための時間医学

十代の頃、寝る時間を惜しんで、受験勉強に託けた趣味の読書や当時アナーキーの代表だったラジオの深夜放送などに耽っていたものだ。
「深夜」の時間帯は未知の知識の宝庫だった。

二十代の頃、時給単価が高いことや、24時間を可能な限り生産的な活動に使いたいという無謀な欲求から、深夜～早朝の夜勤アルバイトをしながら学究の道を歩いていた。

まるで昼夜の生体リズムに逆らうかのような生活を長年続けていたせいか、自律神経失調っぽい体調は今も変わらない。
おかげで「時差ぼけ」への適応は苦にならない。

さて、
「時間医学」という用語があることをこの本で知った。

ほかにも、既にご存知であろういろんな用語が登場する。
「時間生物学」
「体内時計」
「生体時計」
「生体リズム」
「生物リズム」
「内因性リズム」
「時差ぼけ」
「時間遺伝子」
「時間治療」
「睡眠医学」
「時間診療学」
「時間治癒学」
「時間栄養学」
等々…。

本書のサブタイトルに、「生体時計の神秘を科学する」とあるように、医学や分子生物学の成果も紹介しつつ、「科学する心」を伝える読み物となっている。

目次は以下のとおり。
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はじめに
序章 時間医学はなぜ必要か――病気にならないために
第一章 時間生物学とは何か
第二章 時間(とき)を読む新しい医学
第三章 時間医学が教えてくれること
第四章 自律神経をコントロールする生体時計
第五章 宇宙のリズムと文化のリズム
第六章 クロノミクスの威力――生命と環境を解読する
第七章 寿命と生体リズムの不思議な関係
終章 未病を識る、平成養生訓
おわりに――リハビリからプリハビリへ
解説――生体リズムについての三〇の質問の解説
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また、本書には以下のようなチェックリストが付いている。

☑「生体リズムについての三〇の質問」
　（はい、いいえで答える）

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Q 01　心筋梗塞は、ストレスの多かった日の「夜」に起こりやすい。
Q 02　脳梗塞も、ストレスの多かった日の「夜」に起こりやすい。
Q 03　突然死は、ストレスの多かった日の「夜」に起こりやすい。
Q 04　血圧は、ストレスの多かった日の「夜」にもっとも高くなる。
Q 05　医師に、血圧が正常ですねと言われれば、血圧はもう安心。
Q 06　血圧は、土曜・日曜よりも月曜に高い。
Q 07　血圧は、冬よりも夏に高い。
Q 08　家庭血圧は、時間がゆっくりとれる夕方に測るのがよい。
Q 09　血圧の薬は、朝に服用するのがもっとも有効である。
Q 10　グレープフルーツの香りは、朝食後に匂ぐのが健康によい。
Q 11　ラベンダーの香りは、就寝前に匂ぐのが健康によい。
Q 12　食事の中で、夕食がいちばん大切。
Q 13　就寝前の食事は、肥満の大敵。
Q 14　健康の秘訣は早寝早起き。
Q 15　昼寝は、子供と老人にだけ必要。
Q 16　盲目の人は、そうでない人より睡眠障害が起こりやすい。
Q 17　夜型であっても、努力すれば朝型になれる。
Q 18　時差ぼけは心のもちようで治る。
Q 19　体温は３７℃が平穏で、いつ測っても同じ。
Q 20　傷の痛みは、夜よりも昼間に強い。
Q 21　C型肝炎の治療薬、インターフェロンの効果は、昼間よりも夜が有効。
Q 22　コレステロールの薬は、朝に服用するのがもっとも有効である。
Q 23　蕁麻疹（じんましん）は朝に多い。
Q 24　乱れた生活リズムを続けると、メタボリック症候群になる。
Q 25　乱れた生活リズムを続けると、癌になる。
Q 26　女性は、男性よりも生体時計の作用に敏感である。
Q 27　学ぶことが多くなった今、大学の授業時間は、９０分よりも１００分が効果的。
Q 28　女性が、子宮頸癌の検査を受けるのは、月経周期の中間がいい。
Q 29　一週間の長さは、７日よりも１０日のほうが効率的である。
Q 30　口内炎や口唇ヘルペスは、半年ごとに発病する。
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その解説は、
「目次」にもあるとおり、本書の巻末で詳述されているので、
実際に手にとってどーぞ_(._.)_



気になる方のために、以下に解答を記します。
Q 01　いいえ。
Q 02　いいえ。
Q 03　いいえ。
Q 04　いいえ。
Q 05　いいえ。
Q 06　はい。
Q 07　いいえ。
Q 08　いいえ。
Q 09　いいえ。
Q 10　はい。
Q 11　はい。
Q 12　いいえ。
Q 13　はい。
Q 14　いいえ。
Q 15　いいえ。
Q 16　はい。
Q 17　いいえ。
Q 18　いいえ。
Q 19　いいえ。
Q 20　いいえ。
Q 21　はい。
Q 22　いいえ。
Q 23　いいえ。
Q 24　はい。
Q 25　はい。
Q 26　はい。
Q 27　いいえ。
Q 28　はい。
Q 29　いいえ。
Q 30　はい。


ちなみに、「Q 30」の答えはワタシにもぴったり当てはまるのだ。
ちょっとビックリ(＠_＠;)