2004/04/04

ノエル 体操を始めて約2ヵ月がたちました。10年前はほぼ毎日やっていましたが、今は2日に1回が精一杯。体力の衰えを痛感しています。調子がいいときはビデオ通りの回数をこなせますが、体がきついときは無理をせず80％くらいにセーブしたりしています。シンディのダンベルは2kgですが、私は3kgでやっているのでかなりきついです。でも、40歳の今のうちに体を鍛えておかないと、50になったらもっともっと気力も体力も落ちてるだろうからね。これからもずっと運動を続けようと思います。

2004/05/12

ノエル 「ワークアウト1」には、膝をついた腕立て伏せがあります（10回×3セット）。最初の頃は肘をちょっと曲げるだけしかできませんでしたが、昨日、初めてしっかり腕をたたんで腕立て伏せが出来ました。さすがにきつくて、今日は少し筋肉痛があります。ちゃんと筋肉がついているんだなあとうれしくなりました。最近は1回の回数を減らして、その代わり、ちゃんと力を入れてしっかり意識しながら運動するようにしています。

2004/06/11

ノエル 最近は週3回（月水金）やってます。4ヶ月経つけどまだ習慣にはなってなくて、仕方なくがんばっております。体にはいいけど精神衛生上は悪いかも。40過ぎるとキツイわ、ほんと。

2004/06/25

ノエル 先週末からやたら眠気があり、体もだるいので1週間体操を休みました。今日は久しぶりの体操なので、全部の回数を6割ほどに落としてやりました。このくらいが無理がなくてちょうどいいみたい。でも物足りないかな。とにかく続けようと思います。

2004/07/13

ノエル 暑くなってきたのでやる気も減退。最近は6割の運動を週2回が精一杯です。週3回はやりたいんですけどね。ここで止めたら今までの苦労が水の泡なので最低週2回をキープしたいです。それにしても暑い～。

2004/08/15

ノエル 8月に入ってから旅行などで10日以上サボっていましたが、久々に再開。6割でやってます。腕や胸に筋肉痛が出ました。人の体ってすぐにダメになっちゃいますね。オリンピック選手のすばらしい肉体を見て、少しやる気が出てきました。

2004/09/07

ノエル 台風のため家にこもって何もすることがないので、久々に体操しました。ワークアウト1をちゃんと全部、1時間くらいかけてやりました。腕の筋肉がかなり落ちていますが、どうにか休み休みしながら全部こなせました。ちゃんと続けなくちゃなぁ（きのう、たるんだ自分のお腹を見てびっくり！）。

2004/09/21

ノエル 1回で全部やるのは大変なので、分けてやることにしました。月・火・水でワークアウト1の脚・腕・腹をやり、木・金・土でワークアウト2の脚・腕・腹をやります。これなら15分ずつくらいになるので、毎日やるのが苦ではなくなりそうです。とりあえず昨日から始めました。ずっと続けていきたいです（パラリンピックの選手を見ると、私もがんばらなくちゃと思います）。