ウォーキング

ウォーキング始めました。

ひとりでただ歩いてるなんて孤独で退屈。
近所の目が気になる。高齢者しかやってない。
などの思い込みがあったんですが、
実際やってみると、疲労感が爽快。
意外と飽きない。ＣＤウォークマン持ってたけど、必要なくなりました。
爽快感が、人目を気にする気持ちを上回りました。
体力ない、面倒くさがり、な私でもなんとか続けられそう。
デューク更家さんのスタイルを真似て歩いてます（笑）

●人目を逆に意識した服装で歩く（ウエアなど）
●ウォーキングした日はカレンダーにシールを貼る。
こんな工夫でわりと楽しく続けられています。

---４月末---　
ウエア完備で本格的に。ネットでウォーキング情報収集。
奥が深いかも・・と結構ビックリ。
日本各地色んなルートを歩いてみたいという野望。
---５月上旬---
順調に継続中。起床時間を繰り上げて早朝ウォーキングに変更。
運動する習慣ができてきた。
ウォーキングだけだと遅筋を鍛えるだけなので、
速筋を鍛える為に「大腰筋を鍛える足上げ体操」追加。
---8月上旬---
ちょっとサボリ気味。今月から本格的に再開。
暑いけど、リンクにもある、「コットンのストール」を首に巻いて汗対策。
最近では落ちているゴミが気になってきていて、ゴミを拾い始めている。
---12月上旬---
数日間続いた猛烈な偏頭痛に、健康管理の大切さを思い知らされる。
それ以来ほぼ毎日１時間歩く日々。
大腰筋トレーニングとアイソメトリクスを各一日おきにプラス、体脂肪が減り続けている。
歩き方も速くなってきて、歩いていても気持ちがいい。
カカトから足を下ろし、一直線を進むように足を運ぶ。
---２月上旬---
身近な人の大病に、あらためて歩く事、歩ける事の有難さを感じる。
今月から「アンクルウェイト（500ｇ）」を足首に巻く。
家でも暇な時はつけてみる。
これが意外と軽く、むしろ重さの反動で歩きやすく感じる。
まーあまり筋肉つけたいわけでもないんで程ほどにやろう。