この間久々に体重を量ったら３キロほど増えていたのでダイエットの本を探してみました。 図書館で発見。 本自体は、少し古いけれど易しく読みやすくて良かったです。 無理の無い...

「あるある」でやっていた「二重アゴと頬のタルミ解消のエクササイズ。 毎日（朝晩）続けています。 ■効果 （継続期間約一ヶ月） １．顔の左右がシンメトリー（均等）になってきた気がします。...

（１日おきに１５０回・継続期間数ヶ月） 足を上げる筋肉（インナーマッスル）を鍛える運動。 股関節ストレッチと併用しています。 目的は姿勢矯正と、ウォーキングの効果を高める為。 内臓を引き上げ...

最近、自宅で簡単にできるトレを色々と試している。スロトレもその一つ。スロトレとは、スローな動作でトレーニングすること。スローフードだのスローライフだの、何かと「スロー」が...

スタビライゼーションにはまっている。 スタビライゼーションとは簡単に言ってしまえば、苦しい体勢や姿勢をとり、そのままジッと動かないで耐える運動だ。 なんじゃそりゃ？と...

最近、思うところがあり、ちゃんと体を鍛えようとおもってます。 とはいえ、トレーニングに割ける時間が十分取れず、闇雲にやっても効果がなさそうなので、雑誌やwebなどでそれっ...

筋トレ好きで、いままでも散々色んな本やグッズに手を出して参りましたが、ヨガボールは面白いッ！！TVを見ながらボールに座ってるだけでインナーマッスル(体の奥深い部分の筋肉)...