アイソメトリクス

【特徴】
■動かさないポーズを数秒続けて筋肉の一部分に負荷をかける（力をいれる）体操です。
■いつでもどこでも何かしながらでも、数分で出来る。
■道具もお金も必要ない。
■疲れないが、ちゃんと筋肉はつく。
■１日おきでＯＫ。（筋肉を休ませる）

体力、時間のない方にオススメです。
１０日から１週間位で、即効果が出て、鏡を見て体つきの変化に驚きました。
以来、３年くらい続けてます。
お腹や背中、お尻が引き締まるので洋服を着た印象も変わります！
以下は図が出ていたサイト。他にもあると思うので、google などで検索してみてください。
http://health.biglobe.ne.jp/...

↑ほぼ毎日７０回位続けて、１週間ほどで、Ｏ脚が改善されてきました！
骨盤の歪みを直す効果、本当にあるみたいです。
背骨がまっすぐになると、肩凝りが直るし、姿勢はよくなるし、血行が良くなるから冷え性も治るそう。