ヨガ (よが)

最近流行っていますねー。
だからって始めた訳ではないのですが、ヨガ、ちょっとはまってます。
楽しいです(^^。
要するにストレッチなんだけれど、クラスに行くと、２時間みっちり！だったりして、これはなかなかひとりでは出来ないなぁと思います。
２時間の最後に、仰向けに寝転がってリラックスする時間が５分ほどあるのですが、これがとてもいい。
思わず眠り込みそうになることもしばしばです。
よく、ぐーぐーいびきをかいてる方もおられます（笑）。

終わったあとは身体がほどよく脱力。。ふだん、如何に身体にストレスのかかることを多くしてるかというのを感じます。
私の場合は背中のこわばりがとれたのが、最初の体験のときからよくわかりました。肩こりのひどい方なんかにはきっと、おすすめだと思う。
道具なんかもいらなくて、自分の身体ひとつがあれば始められるというお手軽さもお気に入りです。


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４月から、週に２回のペースで始めて約半年経過。
とりあえず、前屈すると眼鏡が邪魔になるくらいには身体が柔らかくなってきました。

２ヶ月を過ぎたあたりから、ぴったりのサイズのジーンズが微妙にゆるく感じるように。
その後半袖やノースリーブをを着る季節になって、腕や脚の筋肉がくっきりしてきたのに気づき、びっくり。
筋トレした訳でもないのに、力こぶ＆スジ脚！
夫にはウエストのあたりがすっきりしたと云われるようになりました。
食事制限はほとんどしてないので、体重は少し減った程度（２キロくらいか？）ですが明らかに引き締まってきた感じです。

もうちょっと頑張ったら、ひとつ小さいサイズのジーンズが履けるかも。


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週に２回のペースで続けて、１年経過しました。
体調はいいです。
気持ちの方も、高め安定。

いちばん分かりやすい変化はやはり、やせたこと。
ここ１年のトータルでいうと、体重は６キロほど減りました。

ジーンズのサイズがひとつ落ちたよー（嬉）。
特にやせようと思ってやってた訳ではないですが、うれしい。

30歳を過ぎてからさすがによけいなお肉がつき始め、あー私もこのまま下り坂？とか思っていたのですが、意外とそーでもないようです。

食事の量も減りました。
何も考えずに食べていても、身体の方が「これ以上はもういらない」と判断するようで、ある程度のところでピタッと箸が止まります。
で、その状態が腹８分目くらい、満腹の一歩手前あたり。
頭と身体が一致してるようで、「もうちょっと食べたいけど我慢する・・・」みたいな悲壮さは全く感じません。
時には食べ過ぎることももちろんありますが、我慢できるときもあるということがわかったので、食べたいときには食べてます。
お酒は元から飲まない（飲めない）し、甘いものもあんまり我慢はしてないなー。

いい加減に、そろそろ自前のヨガマットを買おうかなぁと思い始めました。
クラスでは貸してもらえるので、なくても何とかなっていたんです(^^ゞ。