痩せてみるか？痩せないと！！ (やせてみるか？)

この数字は2005年の数字なんです。
体重　84.9kg
体脂肪率　25.0％

そして昨日2008.4.29の数値
体重　79.0kg
体脂肪率　22.0%(体脂肪量17.38kg)

おっ、ちっとは痩せてるんじゃない？

0.1tに迫る時期に比べて身体が軽い軽い。
着るものも変わってきます。というより以前着ていたものを捨てずに良かった。


太っている間の服（上着はLL、ズボンはウエスト1m）はもはやブカブカで着ることが出来ないくらいのところまで戻っては来ましたが、まだまだこれからです。

AB6のスーツが普通に着られるようになるまで、減量あるのみです。

でもね、無理に痩せるのはやめたんです。急激な運動とかも。

ただ単に食べたもののエネルギーを調べて書き出して、一日の消費エネルギーよりも少なくするように心がけているだけです。レコーディングダイエットってやつですね。
もちろん軽い運動はしていますよ（自転車に乗って駅まで通勤してます）。
この本を読んで実践してみたわけです。
『いつまでもデブだと思うなよ』
http://www.shinchosha.co.jp/...

でも、どうしても高カロリーの物を食べたくなるときもあるじゃないですか。

そういう時は少しだけ食べる、もしくはたくさん食べてしまったら、食べ過ぎ分のカロリーを1週間くらいで減らすようにしています。

ストレスが掛かると思いきや、意外にも大丈夫なもんですね。

そのときに本能的に食べたいものってあると思うんですけど、さっき書いたように量を調節するか、後日帳尻を合わせるようにすればいいって考えるようになってからは、
「あぁ、こんなに食べちゃった、どうしよう」って思うときが少なくなりましたよ。
そもそもそんなにたくさん食べなくなった気がしますね。

さぁ、うまくいくのか行かないのか、自分の体を使って実験ですが、今のところはあまり苦しむこともなく1ヶ月に1～2kg減と、まぁまぁいいのではないかというペースで来ています。

『いつまでもデブだと思うなよ』の著者　岡田斗司夫さんのblog
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

今はレコーディングはしていません。というのも、どのくらい食べるとヤバイかが段々自然に体感できるようになってきたので。自然に食欲も抑制されるようになって来てます。
もちろん栄養バランスよく普通の男性が食べる量よりも少なめに食べるように心掛けております（私の身体は燃費が良いらしい≒代謝が落ちている）。
代謝改善が今後の目標ですね。

• http://homepage2.nifty.com/a-fujita/