スタビライゼーション

スタビライゼーション

スタビライゼーションにはまっている。

スタビライゼーションとは簡単に言ってしまえば、苦しい体勢や姿勢をとり、そのままジッと動かないで耐える運動だ。

なんじゃそりゃ？という感じだが、やり方はすごく簡単。なんの道具もいらない。利用するのは、自分の体重と重力のみ。必要なのは、１畳分くらいのスペースだけ。

例えば、うつ伏せになり、両肘とつま先だけ床に付き、真っ直ぐに姿勢を保ったまま持ち上げ、そのままの姿勢で耐える。

ｩｩｩ
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みたいなことをやる。

簡単だけど苦しい体勢でジッと耐えるので、神経系が刺激され、体の内部からジワッと汗が吹き出てくる。これは効きます。自律神経が鍛えられる感じ。

最近はやりのピラティスも、このスタビライゼーションにヨガの概念を取り入れて考案されたらしい。ダイエットにも良さそう。そういえば、これまでなかなか取れなかった腹回りの脂肪が、なんとなく引き締まってきた。

ただ、このスタビライゼーション。知らない人にやっているところを見られたら、ものすごく奇妙に映るかもしれない。

ほかにも片足上げとか、

ひぇぁ
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仰向けで両足上げとか、

ぐぅぉ　　
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