ピラテスエクササイズ アブプレップ

これから紹介するエクササイズは、
腰が後ろに反っていて、　腰が重い人に向いています。
お腹が縦に出ている人にも朗報です。


１）仰向けのニュートラルポジションをとってください。

２）息を吐きながら上体を起こし、おへそを見るようにする。
　　この時、同調して、両腕も空中に持ち上げて行く。

３）息を吸いながらこの状態をキープ。

４）息を吐きながら、上体と両腕を地面に下ろしていく。

内臓脂肪が多く、お腹が縦に出ている人は
ファイバーを摂りながら、このエクササイズを併用すると良いです。
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