ヒエトリ

冷えとり

不定愁訴の問屋のような私が 最近、がんばっていること。
といっても、無理や我慢は出来無い性格なので ゆる～く出来る範囲で。

きっかけは 田中美津さんの『ぼーっとしようよ養生法―心のツボ、からだのツボに…東洋医学』や青木美詠子さんの『ずぼらな青木さんの冷えとり毎日』を読んで。
自分では納得出来ることが多かったので やってみようと思ったのだった。
まだ、始めたばかりで結果はわからないけど、靴下の重ね履きや下半身の厚着を試していて 確かに快適。
続けてみようと思う。

やめようと思うこと
・コーヒー
・生野菜、サラダ、果物
・甘い物（砂糖。減らす方向で摂るなら黒砂糖）
・冷たい飲み物（ビール、ジュースなど）
・不快な下着（しめつけるもの）
・生足、スカート（下半身が冷える格好）
・ヒールのある靴
・冷暖房のかけ過ぎ（どちらも適温で、冷房はなるべくやめる）

しようと思うこと
・半身浴
・ヨガ（もうしてるけど続けようと思う）
・深呼吸（腹式呼吸）
・絹5本指靴下（靴下の重ね履き）
・スパッツの重ね履き
・頭寒足熱（とにかく、下半身をあたたかく）
・ぼちぼち歩く（ウォーキング）
・足指、足裏マッサージ
・旬の野菜
・体をあたためる食材を積極的に摂る
・腹八分目を心がける
・疲れたら寝る（無理をしない）

冷えもそうだけど、健康全般に気を使っていこうと思っている。


『ぼーっとしようよ養生法―心のツボ、からだのツボに…東洋医学』
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『ずぼらな青木さんの冷えとり毎日』
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うさぎの会
http://hietori.cool.ne.jp/