mukiの関心空間キーワード http://www.kanshin.com/user/27794 目指せムキムキ。腹筋を割るために日々奮闘中。 ja Copyright 2012, Kanshin!, Inc. support@kanshin.com Fri, 24 Dec 2004 14:15:31 +0900 Wed, 22 Feb 2012 18:38:13 +0900 Kanshin RSS beta 1 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 5 心と体が綺麗になる坐り方 http://www.kanshin.com/keyword/623029 ]]>]]>
人はこんなにも綺麗に座ることができるのだ。坐禅にはまったく興味はなかったが、なぜだか突然こんな風に綺麗に座ってみたくなった。

禅寺にでもいってみるかな。]]> muki ノンカテゴリー http://www.kanshin.com/keyword/623029 http://www.kanshin.com/keyword/623029 Fri, 24 Dec 2004 14:15:31 +0900 きな粉ドリンク http://www.kanshin.com/keyword/612032 ]]>]]>
作り方は、非常に簡単。きな粉30グラムほどを低脂肪乳250ccに溶かし、蜂蜜を加え、良く混ぜ合わせると、きな粉ドリンクの出来上がり。

これを飲むと、なんだか元気がでてくる。そう、きな粉はエネルギーを与えてくれるのだ。

きな粉は、もともと大豆を煎って粉にしただけの加工食品。大豆は「畑の肉」と言われるくらい多くの栄養素が含まれていて、きな粉は大豆の成分をほとんどそのまま含んでいる。当然、たんぱく質がたっぷり。レシチン、サポニン、イソフラボン、食物繊維などもたっぷりだ。

近頃、ダイエットを名目にしたMRP（ミールリプレースメントパウダー）なんていう代物が売り出されている。1食抜いて、その代わりにMRPを飲むだけで良いという。

実はこのMRP、その成分をみると、きな粉ドリンクと大差はない。それもそのはず、大豆タンパクや牛乳タンパクを主成分としているからだ。

わざわざ高い値段のMRP…]]> muki 食品 http://www.kanshin.com/keyword/612032 http://www.kanshin.com/keyword/612032 Sat, 04 Dec 2004 08:20:28 +0900 スロトレ http://www.kanshin.com/keyword/603369 ]]>]]>
スロトレは、一回の動作を6～45秒くらいかけてゆっくりと行う。文字通り、スローな動作で行うわけだ。反動を使わないで、筋肉にじわじわと刺激を与え、限界まで追い込む。実はかなりきついトレーニングである。

例えば、腕立て伏せ。体を5秒かけてゆっくりと床スレスレまで下ろす。そのまま床スレスレのところで5秒我慢する。それから5秒かけてゆっくりと腕を伸ばしていき体を持ち上げる。1回の腕立て伏せを合計15秒かけて行う。これを動けなくなる限界まで繰り返す。

　○＿＿　　　　　ゆっくりと5秒間で下ろしていく
　　_|　　　＼_

ｩｩｩ
　○＿＿　　　　　下ろした状態で、そのまま5秒間耐える
　　┘　　└…]]> muki スポーツ http://www.kanshin.com/keyword/603369 http://www.kanshin.com/keyword/603369 Fri, 19 Nov 2004 20:13:35 +0900 スタビライゼーション http://www.kanshin.com/keyword/596304 ]]>]]>
スタビライゼーションとは簡単に言ってしまえば、苦しい体勢や姿勢をとり、そのままジッと動かないで耐える運動だ。

なんじゃそりゃ？という感じだが、やり方はすごく簡単。なんの道具もいらない。利用するのは、自分の体重と重力のみ。必要なのは、１畳分くらいのスペースだけ。

例えば、うつ伏せになり、両肘とつま先だけ床に付き、真っ直ぐに姿勢を保ったまま持ち上げ、そのままの姿勢で耐える。

ｩｩｩ
　○＿＿
　　_|　　　＼_

みたいなことをやる。

簡単だけど苦しい体勢でジッと耐えるので、神経系が刺激され、体の内部からジワッと汗が吹き出てくる。これは効きます。自律神経が鍛えられる感じ。

最近はやりのピラティスも、このスタビライゼーションにヨガの概念を取り入れて考案されたらしい。ダイエットにも良さそう。そういえば、これまでなかなか取れなかった腹回りの脂肪が、なんとなく引き締…]]> muki スポーツ http://www.kanshin.com/keyword/596304 http://www.kanshin.com/keyword/596304 Tue, 21 Dec 2004 22:39:01 +0900