晴れ・32℃・5～6m・12:15-14:13・37.43km・av18.99km/h・LSD31日目/100日 アソス・UNOジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ 天気が下り坂だからなのか南風がやや強い。それもあって復路は心拍数をオーバーしないよう進むのに苦労する。 夕方映画に行くので羽田まで下らず途中で切り上げる。 LSDを始めて31日経過、ようやく予定の3分の1を消化した。 心肺機能が強...
晴れ・31℃・4～6m ・12:17-16:41・47.48km・av19.63km/h・LSD30日目/100日 アディダス・アディスター・ボディマッピングジャージ、ナイキ・CRAFTプロクールノースリーブ、パールイズミ・プリザーブタンクトップパンツ 暑いと人が少ないのでちょっと走りやすい。 しかしコース脇では芝刈りの真っ最中で、六郷付近では細い道幅をさらに狭くするように草がコース上に覆いかぶさる。 すごい成命力で一日でグンと背を伸ばす。 何度...
晴れ・31℃・5～6m・14:08-16:38・47.64km・av18.87km/h・LSD29日目/100日 Accu-3D ショートスリーブジャージ 、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ この暑さでは日向で20～30分立っているだけで設定心拍数を越えそう。 速度を落としてもなかなか範囲内に収まらない。 ・・・・・ 空腹のまま川崎へ映画へ。 「スターシップトゥルーパーズ3」。 「～2」は「人生で無...
深夜にローラー台60分。 ・・・・・ 母がケーキを届けてくれた。 オシャレな箱には「GIOTTO」と書いてある。 洋酒たっぷりで凝ったケーキとかは甘さもくどくて苦手で、甘いものは大好きだがシンプルなショートケーキが一番好きだ。 箱を開けるとなんとも建築的なケーキが出現した！ 添えてあるクリームが流れてしまい、螺旋状のホワイトチョコも本来とは違う場所に転がっているようだが、とても存在感があって美しい。 しかも巨大だ。 写真を数枚撮って、躊躇せずフォ...
深夜にローラー台60分。
昨日はサボったので早朝と深夜にローラー60分×2。 またポジションを見直した。 雑誌などに載っているポジション設定の方法はほぼすべて股下寸法を基準として導き出している。 でもこれによって解るのはサドルの高さくらいじゃね？って今更ようやく気付いたのだ。 何の自慢にもならんが私は、オッサンにしては脚が長い。ジーンズの裾上げはまずしないし、スーツのパンツをダブルにしようとすると生地が足りないことも多い。 サドル高はいいのだが、ハンドルがなんか遠い気がす...
晴れ・31℃・2～4m・14:04-16:17・48.14km・av21.34km/h・LSD24日目/100日 アソス・UNOジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・プリザーブタンクトップパンツ 登戸-羽田往復のショートコース。 すれ違うのはいつもの顔ぶれ。 最近東京側の羽田-丸子橋のコース上に数字がペイントされた。 多分距離だと思うが単位が書いてない。 さらにフォーマットがバラバラでとても見にくい。こんなもの...
薄曇り・30℃・3～6m ・13:16-15:32・47.02km・av20.61km/h・LSD23日目/100日 アディダス・アディスター・ボディマッピングジャージ、ナイキ・CRAFTプロクールノースリーブ、パールイズミ・ブライトショーツ 久しぶりにCapoで実走。 恐らく1週間くらいでここらへんも梅雨明けになるんだろう。 もっと暑くなる。 去年は37℃の中、買ったままの状態のCapoで100km走ったんだっけ。 今後昼間に連日走るには、2時...
薄曇り・31℃・4～6m・12:36-15:43・65.82km・av21.05km/h・LSD22日目/100日 Accu-3D ショートスリーブジャージ 、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ 久しぶり外でチャリ。 往路は追い風が強く、背中を押されるように進む。 ちょっと気持ちよく脚を回すとすぐ心拍数をオーバーしてしまう。 サドルのセッティングも角度と高さはバッチリ。が、2時間を越えるとモゾモゾしだ...
深夜にローラー台60分。 ツールのDVDを観ながらやっていると、ゴール前スプリントの場面などこちらもついペースが上がってしまう。 運転免許証の更新に行ってきた。期限ギリギリ、時間も受付終了時間を30分間違えていてギリギリだった。 免許にICチップが入っていたり中型免許なんてのが出来ていたり、結構変わっていることが多かった。 しばらく運転していないが、試験場前の海岸通りがガラガラでこれもやっぱり原油高の影響なのかなぁ・・・。 いやホントに化石燃料に...
昨日サボったので早朝と深夜にローラー60分×2。 夜はツール・ド・フランス2007のDVDを観ながら。 ・・・・・・ バーミヤンの杏仁豆腐は結構旨い。
体調が悪い。熱はないので風邪ではないようだ。 気のせいだと言い聞かせて深夜にローラー台60分。
ローラー台60分。 頭が痛い。最近はご無沙汰だったがたまに痛くなる。鎮痛剤を飲んでしばらく横になっていたら良くなった。 殺虫器が届いた。今くらいの季節から、蚊・ショウジョウバエ・蝶バエが結構入ってくる。 右目が飛蚊症で、そのせいなんだか虫なんだか鬱陶しくてかなわん。 去年はベープ・ノーマットを使っていたが、わずかながら薬剤を吸い続けているんだと思って止めることにした。実際良くないらしい。 殺虫器は蛍光灯でおびき寄せ電気ショックで殺す。数時間後見る...
深夜にローラー台60分 うちの猫達は寒がりで、夏でも日差しの当たる窓際や電源の入ったAVアンプの上で寝ていたりする。 昨日もマル（♂）がスルスルと布団の中に潜り込んできた。 おなかやのどの辺りをくすぐっているとすぐに熟睡してしまう。 しばらくして、目を覚まさないようにゆっくりと寝返りをうつと、背中同士をくっつけるような体勢になった。 ちょっと前に体を捻ったとき背中を傷めたようで、運動に支障は無い程度だが鈍い痛みを感じていた。 しかしその部分とマル...
深夜にローラー台60分。 運転免許更新の期限が迫っているが、日焼けで頭皮の皮がボロボロと剥けて汚らしいので、人中に出るのがちょっと躊躇われる。 確か昔、「笑っていいとも」でゲストのたこ八郎の頭がフケだらけで出ていて、引くくらい汚かった。 実は海に行って、酔っ払って砂浜で寝てしまったため日焼けで皮が剥けていたのだ。 今、自分も同じ状態なのだが、他人が見たらやはりギョッとするだろう。 ・・・・・・ 元々水分は大量に摂るほうだが、運動するようになって更...
微妙な空模様だったのでまたローラー。 梅雨ももう終わるなぁ・・・。
深夜にローラー台60分。 またサドルの微調整。前上がり1度、3mm上げて5mm前に出した。 同じようにペダリングしたが心拍があまり上がらない。効率がいいのだろうか？ 途中、尻のしびれも少なくなった。 明日の天気予報が少し悪くなった。微風だったらCAPOで出たい。
ローラー台60分・LSD13日目/100日 事務所の自販機に補充が来なくなってどのくらい経つだろう・・・。 電話すればいいのだが、売り切れているのは緑茶とペプシNEXだけ。 業者はたぶんコーヒーを売りたいのだろう。 コンビニで買ってきた飲み物も自販機脇のゴミ箱に捨てる。 そのうち来るだろうと思ったが、業者も補充に来てるんだか一銭にもならないどころかたぶん費用が掛かるペットボトルの回収に来ているんだかアホらしくなって来なくなったのだろう。仕事上の付...
晴れ・30℃・4～5m・13:58-17:51・74.86km・av19.22km/h・LSD11日目/100日 アソス・UNOジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・プリザーブタンクトップパンツ 明け方頃、結構本降りになったので、まったく予報はあてにならん・・・、と思っていたらどんどん好転していって快晴に。 さて走りに出よう！ 暑いなぁ・・・。気温も湿度も高い。雨上がりの晴れなので紫外線も強い感じ。 さすがに水...
曇り・27℃・6～7m ・14:01-16:23・49.57km・av20.92km/h アディダス・アディスター・ボディマッピングジャージ、ナイキ・CRAFTプロクールノースリーブ、パールイズミ・ブライトショーツ 風が強めだが時折青空も覗く。今日は短めで切り上げる。 久しぶりに夕方から川崎で映画。 スペインのホラー映画「REC」。 「クローバーフィールド」と同様の手法で製作された作品、というよりそっくりなシーンが多くて失笑した。 「...
晴れ・26℃・5m・13:40-17:26・75.61km・av21.05km/h・有酸素運動9日目/100日 Accu-3D ショートスリーブジャージ 、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ 飽きずにのんびり羽田～国立市往復75km。 良く晴れているが、天気が下り坂の為か時間が経つにつれ風が強くなる。 今日もいっぱい抜かれたよ。 カステリのグローブを初めて着けた。ちょっと大きいかな？入れ口がフィットし...
晴れ・24℃・3m・13:04-16:38・75.30km・av21.11km/h・有酸素運動8日目/100日 アソス・UNOジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・プリザーブタンクトップパンツ 晴れて涼しくてチャリ日和。 相変わらず有酸素トレで約3時間半。 変速はやっぱりそれほど変わらず、スプロケもクロスレシオになっただけなので違いは体感できず。 ＳＴＩもデュラに替えたい。となるとクランクもコンパクトにして旧Ｘ...
昨日ローラーに乗り忘れたので早朝と深夜に60分ずつ。 朝superVAAMを飲み忘れたが結構汗をかいた。 が、夜飲んで乗ったらその3倍以上発汗した。 フレームがビショビショで掃除が大変だ。 昼、注文したカッティングシートが届いたのでチャリのフレームにベタベタ貼る。 雨が小降りになるのを見計らってチャリ屋へリアメカの交換に行く。 30分程で終了。ＳＴＩもデュラにしないと意味無いがまぁいい。 携行食を買った。旧型iPod・miniよりひ...
晴れ・24℃・4～5m 14:01-14:15・47.03km・av21.06km/h アディダス・アディスター・ボディマッピングジャージ、ナイキ・CRAFTプロクールノースリーブ、パールイズミ・ブライトショーツ 久しぶりのCAPO。 やっぱり乗りやすいなぁ。 変速なしなので心拍数管理も簡単。 のんびりなので風の影響も少ない 有酸素運動中はこっちの出番も増えそうだな。
スプロケが届いたので交換した。 ロー側4枚がチタン。このあたりを、貧脚ゆえ多用するのだが耐久性はどうなんだ？ ディレーラーも7800デュラに交換するのだがこれはお店でやってもらうのでチェーンは張らず。 掃除してポジションを微調整。 やらなきゃいけないけどホントはやりたくない。 サドルを動かすと塗装が剥げるし、マドンでサドルの調整はオニのようにメンドクサイのだ！ 出先で調整なんてまったく無理。 ま、サドルの前後くらいは出来るか・・・。 ...
薄曇り・25℃・3～4m・14:01-17:04・65.233km・av21.38km/h Accu-3D ショートスリーブジャージ 、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ ニュージャージ、なかなか良い。 初めてハートレートモニターをつけ外で走った。 心拍数中心に走るのは、風向きや勾配の影響が大きくめちゃくちゃ難しい。 持久力を高め脂肪を最も効率良く燃焼できる、最大心拍数の60～70%の間でチャリに...
久しぶりの晴天だったのに宅配便がいつまでたっても来ないので走りに出られない。 結局来たのは夜8時。 届いたのは「放送室3」。 ちょうど聴き込んだ頃に新譜がリリースれるので助かる。 外出時に聴くと思わず笑い声が出てしまうし、作業中だと集中してるのでまったく内容が頭に入って来ない。 ローラー台に乗りながら聴くのがベストなのだ。 さらにハートレートモニターを着け、心拍数がターゲットゾーンを維持するように乗っているとあっという間に1時間が過ぎ...
朝一で映画。 川崎の学校は今日休みなの？吹き替え版を選んだこともあって子供が多かった。 「崖の上のポニョ」は面白うだなぁ・・・。ガキ共と一緒に観るのはかなわんからR30上映会とかして欲しいなぁ。 「インディ～」、いやぁ超娯楽作でした。 でも時間の流れって残酷。前作からおよそ20年経った1957年の出来事として描かれているので無茶な設定ではないのだけれど、ハリソン・フォードに精気が無く、なんかちょっと前の全日本プロレスを見ているような哀愁が漂う。 ...
「放送室２」を聴きながらローラー台60分。 試作中のボストンバッグのハンドルが完成。見た目はシンプルだけど、ちょっと面倒な作り方をした。が、やはり改善しないといけないなぁ。
早く目が覚めたので５時から、恒例「放送室２」を聴きつつローラー台。 朝からローラーも悪くない。
薄曇り・24℃・4～6m・14:01-15:16・34.21km・av27.59km/h アソス・UNOジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ 天気は下り坂の模様。帰路の向かい風がきつい。のんびり行こうにもちっとも進まなくなってしまうので、ちょっと負荷を掛けて進む。 日頃のLSDの効果か、それほど心拍が上がらずしのぐことが出来た。 帰宅し、久しぶりに餃子を作った。 ニンニクは嫌いじゃないが、体に...
晴れ・26℃・3～5m 13:55-15:09・33.70km・av27.05km/h アディダス・アディスター・ボディマッピングジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ カラっと良い天気。今週は沢山乗れそう。 昨日ホイールを外し、念入りに掃除をしてチェーンにオイルを差した。ハンドルもちょっと送る。 草などがスプロケの隙間に入っていたり、結構汚れている。 シューズも水洗いした。 気温が高く、休み明...
晴れ・26℃・4～5m・12:54-16:15・76.20km・av23.60km/h アソス・UNOジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ 今日ものんびり。 雨後の快晴なのでいつもより空が青い。 鎮痛剤を服用したので快調。 しかし無理するとあとが怖いので負荷をかけ過ぎないよう抑えて走る。 折り返し地点で水分を摂る。ジャージにもパンツにも塩が浮いている。 カラッとしているので不快ではないが、止ま...
久しぶりの映画。 数学に非凡な才能を持った大学生が、進学の為の資金をカジノで稼ぐという話。 MITの学生達がブラックジャックでカウンティングという捨てられたカードを記憶する方法を使い、ひたすら確率を頼りに勝負する。 手引きするのは大学の教授。 映画では大勝するわけだが、実際には少し勝率が上がる程度だという。 しかし、80年代に実際にあった話。 劇中前半、面白かったシーン。 「A、B、C3枚の扉があって、扉の裏にはプレゼントがある。2...
晴れ・26℃・3～5m 14:22-16:51・59.54km・av25.98km/h アディダス・アディスター・ボディマッピングジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ 肩こりは首が原因で、枕が合っていないことで起こる事が多い、とテレビでやっていた。 常々ちょっと高いと思っていたので、中身のビーズを調整して低くした。寝返りが楽に出来るような高さ、形状が良いらしい。 かなり効果があって寝起きもスッ...
曇り・25℃・2～4m・14:00-15:14・33.79km・av27.09km/h アソス・UNOジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ ようやく体調も回復傾向。ちょっと強度を上げてもそれ程違和感を感じない。 気温が上がってきていることが良いのだろう。 ・・・ 「放送室2」が到着。 しかしまだデータベースに情報が登録されておらず、10枚分を手入力するはめに・・・。 １～２日待てばよいのだが、...
晴れ・28℃・4～5m 13:29-16:20・65.126km・av22.85km/h アディダス・アディスター・ボディマッピングジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ いい天気だ。暑い。 だが結構風が強い。 しかもこの季節に珍しく往路で向かい風。 折り返し近くになると無風状態になり、風向きが変わる。 そして復路でも向かい風。 途中の水分補給と、帰りにコンビニに寄ったのでavが低くなってしまっ...
晴れ・28℃・4～5m・13:16-15:10・46.42km・av24.19km/h アソス・UNOジャージ、アシックス・肩バランスアップ ノースリーブシャツ、パールイズミ・ブライトショーツ 今日ものんびりLSD。 ちょっと距離を延ばそうと思って、川下の終点まで行ってみた。10km以上稼ぐことが出来た。 だいぶサボってたのでケツが痛い。 風が夏の匂いだ。田舎の匂いがする。あれはクヌギのものだったのかなぁ。 ・・・ 久しぶりに洋楽CDを買った。P...
ナチュラルのコードヴァンを入手した。 16dsしかないので名刺を作る。 いいなぁ、コードヴァン。バカ高いけど・・・。 密度が高く、切り口もピシッときれいで何も処理しないほうがいいじゃないだろうか？と思う。 デザイン、糸のピッチや始末がなかなかうまくいかなかったが、3つ目でなんとかかたちになった。 友人の就職祝い用にと進めていたが、女性的なデザインになってしまったのでこれはサンプルに。 堅気の男が持つなら、やはり黒か濃茶、頑張っても紺か深緑くらいま...
晴れ・26℃・4～5m 12:50-14:20・64km・av25.6km/h アディダス・アディスター・ボディマッピングジャージ、ナイキ・プロコアDRI-FITスリーブレストップ、パールイズミ・ブライトショーツ ホントーに久しぶりのチャリ。 もう夏だなぁー。ちょっとジメっとしてるし・・・。 このあと梅雨になるんだなぁ。 往路は追い風。なるべくペースが上がらないように、かといって心拍が下がり過ぎないよう気をつけて進む。 復路、登戸あたりで膝に違和...
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